Η λέξη “μινιμαλισμός” εμφανίστηκε για πρώτη φορά στον καλλιτεχνικό κόσμο της δεκαετίας του ’60 για να περιγράψει το έργο του καλλιτέχνη Donald Judd. Σήμερα, χρησιμοποιείται για τον καθορισμό τόσο των σχεδιαστικών εννοιών όσο και των αρχών του τρόπου ζωής.
Ο μινιμαλισμός αφορά τον εκσυγχρονισμό του τι είναι ουσιαστικό στη ζωή μας, ενώ απελευθερωνόμαστε από τη νοοτροπία της υπερκατανάλωσης.
Η μινιμαλιστική νοοτροπία μας παρέχει ένα σύνολο κατευθυντήριων γραμμών που μας βοηθούν να ξεκαθαρίσουμε τους χώρους και τα μυαλά μας.
Σε αυτήν την ανάρτηση, θα δούμε πώς να ζεις ως μινιμαλιστής τόσο στη θεωρία όσο και στην πράξη. Διαβάστε παρακάτω για συμβουλές για το πώς να απλοποιήσετε τα πράγματά σας και να ζήσετε με περισσότερη πρόθεση.
Πώς να ζήσεεις ως μινιμαλιστής: Αξιολόγησε τις υλικές κατοχές
Ο πρώτος τομέας που θα εξετάσουμε στο πώς να ζεις ως μινιμαλιστής είναι να μειώσεις τα υλικά πράγματα στο σπίτι σου.
Πώς να κατέχετε λιγότερα και καλύτερα – η θεωρία
Στη σημερινή κοινωνία, έχουμε καταλήξει να πιστεύουμε ότι όσο περισσότερα πράγματα κατέχουμε και συσσωρεύουμε, τόσο καλύτερα θα νιώθουμε. Διαφημιστές, marketers και influencers μας βομβαρδίζουν καθημερινά με περιεχόμενο όπου η υπερβολική κατανάλωση είναι η απάντηση σε όλα τα προβλήματά μας.
Οι βασικές αξίες του μινιμαλισμού είναι τα αντίθετα του μαζικού καταναλωτισμού. Ενώ η καταναλωτική κουλτούρα προωθεί την περισσότερη κατανάλωση ως τρόπο επίτευξης ευτυχίας και ικανοποίησης, ο μινιμαλισμός μας διδάσκει ότι λιγότερο είναι καλύτερο.
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ο μινιμαλισμός δεν είναι να απαλλαγούμε από κάθε υλικό αγαθό.
Η θεμελιώδης αξία μιας μινιμαλιστικής νοοτροπίας είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό που ήδη κατέχουμε είναι αρκετό.
Ένα επαναλαμβανόμενο μοτίβο είναι να μάθουμε να αναπτύσσουμε εκτίμηση και ευγνωμοσύνη για ό,τι υπάρχει γύρω μας. Να εστιάσουμε σε ό,τι είναι απαραίτητο και απλοποιήστε τα υπόλοιπα. Για παράδειγμα, θα πρέπει να κρατάτε αντικείμενα που είναι χρήσιμα ή πολύ σημαντικά για εσάς.
Αυτή η νοοτροπία ενθαρρύνει επίσης την επαναχρησιμοποίηση και την επισκευή προϊόντων που συνήθως πετάγαμε. Πρόκειται για την απομάκρυνση από την ιδέα ότι τα πάντα είναι μιας χρήσης.
Πώς να κατέχετε λιγότερα και καλύτερα – Πρακτικά βήματα
Dr. Saxbe, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια, «προέτρεψε τους αγοραστές να εξετάσουν εάν χρειάζονται πραγματικά ένα αντικείμενο ή αν αυτό θα προσθέσει την αίσθηση δυσλειτουργίας του σπιτιού τους. Μόλις είναι στο σπίτι, είναι πραγματικά δύσκολο να το αντιμετωπίσεις. Δένεσαι με τα πράγματα που έχεις».
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αρχίσετε να αποφορτίζετε αποτελεσματικά το σπίτι σας:
- Χρησιμοποιήστε έναν κανόνα για κάθε στοιχείο που αξιολογείτε. Ρωτήστε τον εαυτό σας: το χρησιμοποιώ; Το λατρεύω; Και το χρειάζομαι;
- Ταξινομήστε αντικείμενα για να διευκολύνετε τη διαδικασία απορρόφησης, για παράδειγμα: χαρίστε, ανακυκλώστε, πουλήστε, κρατήστε.
- Βρείτε τη μέθοδο που σας ταιριάζει : ένα δωμάτιο τη φορά, ένα πρόγραμμα για το Σαββατοκύριακο ή 20 λεπτά την ημέρα, αποφασίστε ποια είναι η σωστή συχνότητα αποσυμφόρησης για εσάς και μείνετε συνεπείς με αυτήν.
- Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή για να σας βοηθήσει να αποφορτιστείτε. Δοκιμάστε τα Any.do, Todoist ή Calendly για να σας βοηθήσουν να προγραμματίσετε, να θυμάστε ή να τροποποιήσετε τις λίστες υποχρεώσεων και το ημερολόγιό σας.
- Μην ξεχάσετε να ξεκαθαρίσετε και τον διαδικτυακό σας χώρο, ξεκινήστε με τα εισερχόμενα του email σας ή την επιφάνεια εργασίας σας.
- Το να απαλλαγείτε από πράγματα είναι δύσκολο, ειδικά συναισθηματικά πράγματα, αλλά μην ξεχνάτε ότι είναι μόνο πράγματα.
Ο μινιμαλισμός είναι να ζεις καλύτερα με λιγότερα πράγματα, αλλά δεν ισχύει μόνο για τα φυσικά υπάρχοντα. Υπάρχουν άλλα μέρη της ζωής που γεμίζουν ασφυκτικά και πρέπει να απλοποιηθούν.
Πώς να ζήσεις ως μινιμαλιστής: Ζήστε με πρόθεση
Το να ζεις πιο απλά δεν αφορά απλώς τα πράγματα στο σπίτι σου. Αφορά επίσης τον εντοπισμό και την εξάλειψη μερικών ακαταστασιών σε άλλους τομείς της ζωής σας.
Μειώστε τα τρεχούμενα της ζωή σας – Η θεωρία
Το να γίνεις μινιμαλιστής είναι μια απόφαση ζωής που συχνά προέρχεται από αισθήματα ακαταστασίας. Ωστόσο, αυτή η ακαταστασία εμφανίζεται όχι μόνο στα υλικά αγαθά αλλά και στις σκέψεις σας.
Η ζωή σας είναι ακατάστατη όταν τρέχετε συνεχώς στο επόμενο ραντεβού σας και ανάμεσα στην καριέρα σας, τις σχέσεις σας ή τα παιδιά σας και δεν έχετε χρόνο να πάρετε μια βαθιά ανάσα. Πιθανότατα νιώθετε καταπονημένοι και καταπονημένοι.
Μπορεί να είναι εύκολο να παρασυρθείς στην επιδίωξη περισσότερων – περισσότερων χρημάτων, περισσότερων περιουσιακών στοιχείων, μεγαλύτερης επιτυχίας. Όσο περισσότερα κερδίζετε, τόσο περισσότερα ξοδεύετε, αλλά στο τέλος της ημέρας, εξακολουθείτε να αισθάνεστε άδειοι. Σας ακούγεται οικείο;
Μέσα από το μινιμαλιστικό ταξίδι σας, θα αρχίσετε να αναρωτιέστε ποιος τρόπος ζωής είναι πιο ελκυστικός για εσάς. Για παράδειγμα: Αξίζει αυτό το έργο τον χρόνο και την αφοσίωσή σας;
Όταν αρχίσετε να σκέφτεστε πόσες ώρες της ζωής σας ξοδέψατε δουλεύοντας για να αποκτήσετε τα υλικά που έχετε, μπορεί να αλλάξει την οπτική σας.
Οι άνθρωποι που ασπάζονται τον μινιμαλισμό επιθυμούν να ζήσουν μια τακτοποιημένη ζωή και να αγκαλιάσουν την απλότητα σε όλες τις μορφές της. Μπορεί να σημαίνει επιβράδυνση ή δημιουργία χώρου για να βρείτε τον αληθινό σας εαυτό.
Ο μινιμαλισμός προωθεί ουσιαστικές εμπειρίες, σχέσεις και αυτοφροντίδα έναντι των φυσικών αγαθών.
Το να καθαρίσετε το μυαλό σας είναι μια μακρά διαδικασία. Η μείωση των περισπασμών και η εστίαση σε ουσιαστικές σχέσεις και αλληλεπιδράσεις, θα σας επιτρέψει να ζήσετε με περισσότερη πρόθεση.
Μειώστε τα τρεχούμενα της ζωή σας – Πρακτικά βήματα
Σκεφτείτε αυτά τα πέντε βήματα καθώς προσπαθείτε να ζήσετε με λιγότερη ακαταστασία στη ζωή σας.
Αμφισβητήστε τις καταναλωτικές σας συνήθειες.
Οι μινιμαλιστές αμφισβητούν την πεποίθηση ότι το περισσότερο είναι καλύτερο και αντ’ αυτού υποστηρίζουν τη ζωή με λιγότερα. Ένα βασικό συστατικό του μινιμαλισμού είναι η αμφισβήτηση των καταναλωτικών μας συνηθειών.
Πριν αγοράσουν κάτι νέο, οι μινιμαλιστές αναρωτιούνται: χρειάζομαι πραγματικά αυτό το αντικείμενο; Έχω κάτι άλλο που μπορώ να χρησιμοποιήσω; Αυτό θα προσθέσει οφέλη στη ζωή μου ή θα γίνει βάρος;
Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις ερωτήσεις, αρχίζετε να σπάζετε τον κύκλο της κατανάλωσης και να μειώνετε τις περιβαλλοντικές επιπτώσεις που συνοδεύουν. Σε έναν κόσμο όπου οι πόροι είναι ολοένα και πιο σπάνιοι, ο μινιμαλισμός προσφέρει μια βιώσιμη εναλλακτική στον τρόπο ζωής μας.
Δώστε προτεραιότητα στην εμπειρία σε σχέση με τα υπάρχοντα.
Οι μινιμαλιστές πιστεύουν ότι η ζωή έχει να κάνει περισσότερο με εμπειρίες παρά με υπάρχοντα και ότι με το να ξεφορτώνουν τα σπίτια και τις ζωές τους μπορούν να επικεντρωθούν σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία.
Για πολλούς, αυτό σημαίνει να ξοδεύουν περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους, να επιδιώκουν χόμπι και πάθος ή απλά να αφιερώνουν χρόνο για να εκτιμήσουν τα μικρά πράγματα στη ζωή .
Ήρθε η ώρα να σκεφτείτε να ζήσετε μια πιο απλή ζωή.
Τακτοποιήστε τις σχέσεις σας.
Οι κοντινοί σας άνθρωποι σας στηρίζουν και σας ενθαρρύνουν; Σας κρατούν σε εγρήγορση; Σας φέρνουν χαρά;
Μια μινιμαλιστική νοοτροπία σας βοηθά να αναγνωρίσετε την πραγματική αξία κάθε σχέσης στη ζωή σας.
Να είστε ευγνώμων.
Το να είσαι ευγνώμων ωφελεί τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία. Μελέτες έδειξαν ότι οι ευγνώμονες άνθρωποι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι, έχουν χαμηλότερα επίπεδα στρες και άγχους και βελτιωμένο ύπνο.
Ένας απλός τρόπος για να αρχίσετε να ενσωματώνετε την ευγνωμοσύνη στη ζωή σας είναι να κρατάτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Κάθε μέρα, αφιερώστε λίγα λεπτά για να γράψετε πέντε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
Ένας άλλος τρόπος για να ασκήσετε ευγνωμοσύνη είναι απλώς να είστε παρόντες στη στιγμή και να εκτιμάτε αυτό που έχετε. Το να μάθετε να είστε ικανοποιημένοι με αυτά που έχετε είναι ένα σημαντικό βήμα για μια πιο απλή ζωή.
Αυξήστε την αυτογνωσία.
Εστιάστε σε ό,τι είναι απαραίτητο για εσάς, στις επιλογές που θέλετε να ακολουθήσετε. Όσο περισσότερο εξασκείτε την αυτο-ενδοσκόπηση, τόσο περισσότερο θα γνωρίζετε τον εαυτό σας και θα αποκτάτε αυτοπεποίθηση. Υπάρχει ελευθερία στο να γνωρίζεις ποιος είσαι και να νιώθεις σίγουρος στις αποφάσεις σου.
Γιατί να γίνεις μινιμαλιστής;
Εδώ είναι τέσσερις λόγοι για να ακολουθήσετε έναν πιο μινιμαλιστικό τρόπο ζωής.
1. Λιγότερο άγχος
Έχετε κάνει ποτέ ανοιξιάτικο καθαρισμό; Ή έχετε ξεφορτωθεί αυτά τα παλιά ρούχα που δεν φοράτε ποτέ; Θυμάστε νοιώσατε μ’αυτό; Όταν ξεφορτώνεσαι πράγματα σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, η επιστήμη το έχει αποδείξει.
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι ένα ακατάστατο σπίτι μπορεί να είναι αγχωτικό. Μια έρευνα διαπίστωσε ότι «η ακαταστασία μπορεί επίσης να προκαλέσει μια φυσιολογική απόκριση, συμπεριλαμβανομένων των αυξημένων επιπέδων κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες.”
Η υπερβολική αφθονία υλικών αγαθών φαίνεται να δημιουργεί άγχος. Κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται καταπονημένοι και αγχωμένοι.
Τα προβλήματα ακαταστασίας οδήγησαν σε σημαντική μείωση της ικανοποίησης από τη ζωής.
Το να αφήσετε την περίσσεια και να δημιουργήσετε τάξη στον χώρο διαβίωσής σας θα οδηγήσει σε περισσότερη ηρεμία, επιτρέποντάς σας να εστιάσετε στα βασικά.
2. Εξοικονομήστε χρήματα
Ο μινιμαλισμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρήματα.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο μινιμαλισμός είναι να επιλέγουμε εμπειρίες πάνω από πράγματα και να αποδεχόμαστε ότι αυτό που έχουμε είναι αρκετό. Με το να ξεκαθαρίζουμε τα πράγματα στη ζωή σας και να απαλλαγείτε από περιττά υλικά και επιλέγοντας να αγοράζετε λιγότερα στο μέλλον, θα εξοικονομήσετε περισσότερα χρήματα.
Σκεφτείτε πριν αγοράσετε κάτι και αμφισβητήστε την κατανάλωσή σας. Ο μινιμαλισμός μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή παρορμητικών αγορών.
Ο μινιμαλισμός μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και μείωση του χρέους ελευθερώνοντας περισσότερα από τα χρήματά σας.
3. Κερδίστε τον χρόνο πίσω
Ο μινιμαλισμός μπορεί να σας βοηθήσει να κερδίσετε λίγο χρόνο πίσω.
Λιγότερη ακαταστασία θα δημιουργήσει περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας καθώς αφιερώνετε λιγότερο χρόνο για ψώνια, καθαρισμό και οργάνωση.
Οι μινιμαλιστές χρησιμοποιούν το χρόνο τους πιο σοφά. Τώρα ξοδεύουν χρόνο στα σωστά πράγματα που δίνουν αξία στη ζωή τους.
Μόλις απαλλαγείτε από περισπασμούς και ψυχική ακαταστασία, μπορείτε να ζήσετε με πρόθεση και να επιδιώξετε τα αληθινά σας ενδιαφέροντα.
Μόλις αποφορτίσετε τη ζωή σας από πράγματα και δεσμεύσεις, θα κερδίσετε πίσω πολύτιμο χρόνο.
4. Γίνετε φιλικοί προς το περιβάλλον
Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που συμβάλλουν στη μείωση των πόρων και στη ρύπανση είναι η υπερκατανάλωση.
Οι καταναλωτές στις ανεπτυγμένες χώρες έχουν μια ακόρεστη όρεξη για νέα προϊόντα και αυτή η ζήτηση καλύπτεται συχνά από εταιρείες που παράγουν μαζικά φθηνά αγαθά με ελάχιστη σημασία για το περιβάλλον .
Το αποτέλεσμα είναι βουνά από απόβλητα και εξάντληση των φυσικών πόρων.
Ευτυχώς, υπάρχει κάτι που μπορούμε να κάνουμε για να λύσουμε αυτό το πρόβλημα: να μειώσουμε την κατανάλωσή μας και να αλλάξουμε τις συνήθειές μας .
Αγοράζοντας λιγότερα, μπορούμε να περιορίσουμε τη σπατάλη, να εξοικονομήσουμε χρήματα και να ασκήσουμε πίεση στις εταιρείες να αλλάξουν τις πρακτικές τους.
Ως μινιμαλιστές, η αγορά καλύτερων βιώσιμων και ηθικών προϊόντων μπορεί να φαίνεται σαν μια μικρή πράξη, αλλά αν αρκετοί άνθρωποι κάνουν την προσπάθεια να μειώσουν την κατανάλωσή τους, θα μπορούσε να κάνει μεγάλη διαφορά για τον πλανήτη.
Οι μινιμαλιστές όχι μόνο καταναλώνουν λιγότερο αλλά καταναλώνουν και περισσότερο συνειδητά.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να γίνεις μινιμαλιστής;
Οι άνθρωποι συχνά ρωτούν πόσο χρόνο χρειάζεται για να γίνεις μινιμαλιστής.
Δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα για να γίνεις μινιμαλιστής. Μπορείτε να ξεκινήσετε από μικρά, ξεκαθαρίζοντας ένα δωμάτιο τη φορά ή να αφιερώσετε έναν ολόκληρο μήνα εφαρμόζοντας αλλαγές.
Το σημαντικό είναι να ξεκινήσεις από κάπου.
Με τον καιρό, θα διαπιστώσετε ότι το σπίτι σας είναι πιο τακτοποιημένο, τα υπάρχοντά σας έχουν πιο νόημα και η ζωή σας είναι πιο απλή.
Μπορείτε να γίνετε μινιμαλιστής σε οποιαδήποτε ηλικία και ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε.
Μπορείς να απλοποιήσεις και να μην γίνεις μινιμαλιστής;
Αφού μάθετε πώς να ζείτε ως μινιμαλιστής, ίσως είστε ενθουσιασμένοι να ξεκινήσετε το ταξίδι σας. Αυτό είναι υπέροχο!
Ωστόσο, αν αισθάνεστε οτι σας τραβάει το γεγονός να ζήσετε με λιγότερα, αλλά σας εκφοβίζει ή σας συντρίβει η ιδέα να ζείτε ως μινιμαλιστής, αυτό είναι επίσης εντάξει. Μπορείτε ακόμα να αρχίσετε να ξεφορτώνεστε και να απλοποιείτε με όποιον τελικό στόχο λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Εστιάστε στο δικό σας ταξίδι και ξεκινήστε να κάνετε μικρά βήματα προς την απλότητα σήμερα.